据说这8个平板支撑动作,三个月能虐出马甲线、人鱼线!

1评论 2017-02-27 09:30:54 来源:金融界优品圈 看主力在买什么!

  近两年,平板支撑可谓是火爆到一发不可收拾局面,究竟有多火爆?

  健身房练、家里客厅练、操场练、广场练

  随时随地都在练

  那么,为什么平板支撑这么受欢迎?

  一、练肌肉群

  平板支撑可以练到全身大肌肉群

  并且无需器械,不限时间和场地

健身必备

  二、基础代谢提高

  平板支撑能让身体代谢水平提高

  基础代谢增加,坐着也能燃烧脂肪

  是减脂必备神器!

  三、运动能力增强

  练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌

  坚持平板支撑你会发现深蹲重量增加,

  弹跳更好,举铁更重。

  健康猫温馨提示:

  平板支撑运动虽然简单且极有效

  但万不可瞎练

  错误的动作不但影响健身效果,还会使身体受伤

  健康猫再次提醒爱健身的你:

  掌握平板支撑的动作要领,切莫练错,伤害身体

  光说不练假把式,健康猫的陈私教精心为大家整理了一套专练腹肌的平板支撑动作,据说是网络上很火的号称“三个月就能练出人鱼线、马甲线”的8个动作。

  这8个动作都是平板支撑的变形,主要是练核心力量的,大家赶紧练虐起来!!!

  健康猫再次强调,健身新手一定要小心,千万别误伤腰。

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关键词阅读:马甲线

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